ДЕТИ ВОЙНЫ
Как оградить ребенка от стресса в морально тяжелой обстановке

Детская психика является наиболее уязвимой по отношению к стрессовым ситуациям. И если мы, взрослые, способны помочь самим себе, то детям самопомощь пока недоступна. Именно поэтому родителям необходимо знать азы помощи детям в период военных действий, дабы снизить негативное влияние на еще неустойчивую детскую психику.
🧸В первую очередь, постарайтесь оградить ребенка от информации, которая преподносится в СМИ и социальных сетях. Дети еще не способны адекватно воспринимать политическую ситуацию, а потому излишняя информация может лишь навредить Вашему малышу.
🧸Переключите информационные каналы на мультфильмы или музыку, найдите игры, которые помогут ребенку отвлечься. Именно игры хорошо снижают уровень тревожности и способствуют улучшению самочувствия ребенка. Пусть лучше детский смех звучит в Вашем доме вместо сводки военных новостей.
🧸Постарайтесь не проявлять излишних негативных эмоций при маленьком члене семьи. Споры о политике оставьте за дверью своего дома. Дети хорошо воспринимают настрой взрослых людей и могут принимать это на свой счет. Ребенку очень сложно объяснить, что мама или папа злятся на ситуацию в мире, а не на свое чадо.
🧸По возможности, старайтесь занимать свободное время ребенка развлечениями, доступными в нынешней обстановке¸ дарите малышу позитивные эмоции и постарайтесь меньше обсуждать при нем военную обстановку. Ребенку не нужно знать, кто прав, а кто виноват в войне. Ему важно быть в безопасности рядом с любящими его родителями.
Помните, что дети – это наиболее незащищенные люди, а значит, именно они сейчас остро нуждаются в Вашей заботе и любви!

И в жизни и в работе вы сталкиваетесь с различными, не всегда приятными эмоциями. Представляем вашему вниманию практические упражнения, которые помогут вам избавиться от обид.

Вот и подошла к завершению весенняя Неделя психологии «Мы такие разные, этим и прекрасны мы». На протяжении недели в период с 17 по 23 апреля ученики нашей школы принимали активное участие в мероприятиях направленных на поддержание благоприятного психологического климата,
психологической безопасности образовательной среды, чувства психологического благополучия у участников образовательных отношений. Мероприятия Недели психологии были направлены на поддержания устойчивых дружеских отношений на основе принятия и взаимоуважения.Неделя психологии в нашей школе закончилась. Проводимые акции и конкурсы создали в школе позитивный настрой. На некоторое время школа стала одним целом, вжилась в одни мысли, одни вопросы. Нам кажется, мы смогли возбудить живой, естественный интерес к себе и своему психологическому знанию и педагогов, и детей. Очень многие за этот промежуток времени подумали о себе и других, о том, как проявляется их настроение и как влияет на окружающих. Самым активным участникам были вручены дипломы и благодарственные письма. Неделя психологии стала одной из лучших традиций в нашей школе.

Жизнь так прекрасна, улыбайся! И радость в сердце береги. Дарить улыбку не стесняйся поверить в чудо помоги!
19 апреля в МБОУ Г.ГОРЛОВКИ «ШКОЛА №54» прошла акция «Жизнь без улыбки просто ошибка». В этот день дети делились с друг другом позитивными эмоциями и улыбками. Добрый, веселый смех — это чудесный витамин для всех, самый могущественный и бесценный эликсир жизни. И он тем более ценен, что этот витамин не стоит вам ни копейки. Смеяться можно — даже в наше время.
Дарите друг другу тепло и улыбки! Прощайте обиды, чужие ошибки. Улыбка всесильна и стоит награды. Всего лишь улыбка — и Вам будут рады!

Неделя психологии в нашей школе продолжается . Мы представляем вашему вниманию упражнения для снятия эмоционального напряжения.
Одним из основных тематических направлений Недели психологии являются развитие стрессоустойчивости и совершенствование навыков саморегуляции, в том числе освоение приемов снятия напряжения и тревоги. Предлагаем вашему вниманию упражнения для снятия эмоционального напряжения.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

«Воздушный шар»
Встать, закрыть глаза, руки поднять вверх. Представить, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постоять в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Набрать воздух. Затем представить, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д. Запомнить ощущения в состоянии расслабления. Выполнять упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

«Лимон»
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени ладонями вверх, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения.
Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

«Дыхание»
Чуть более глубоко дыша, концентрируетесь на процессе дыхания. Подробно следите мысленным взором, как воздух проникает через дыхательные пути в ваши легкие, медленно наполняет и расширяет их. А затем, после паузы, столь же медленно покидает, проходя в обратном направлении. Время выполнения — 3-5 минут.

«Гладь озера»
Представить перед мысленным взором абсолютно тихую безветренную гладь озера. Поверхность озера совершенно спокойная, безмятежная, гладкая, отражающая прекрасные берега водоема. Вода озера зеркальная, чистая, ровная, отражающая синее небо, белоснежные облака и высокие деревья. Вы просто любуетесь гладью этого озера, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность.
Работать 5-10 минут, можно описывать картинку мысленно перечисляя всё, что на ней нарисовано.

«Разряжение тревоги и страха»
Прежде чем приступить к выполнению упражнения, нужно составить список всех людей, мест и ситуаций, которые вызывают тревогу, беспокойство или страх. (Это упражнение можно выполнять не только после того, как чувство тревоги было пережито, но и в сам момент переживания).
Сядьте удобнее. Подумайте о тех людях, местах или ситуациях, которые внесены в список, и вслух выражайте любые мысли или чувства, которые просятся наружу, как, например: «Мне страшно», «Я обеспокоен». Повторяйте фразы как можно быстрее.
Спустя некоторое время обнаружится, что ты бормочешь что-то бессвязное про себя. В этот момент сделай паузу и посмотри, не придет ли вам на ум еще какая-нибудь фраза. Когда чувства выходят наружу, они раз и навсегда оставляют область подсознания и, следовательно, это позволяет избегать таких проблем в будущем.

«Пусть в твоей жизни не будет черных полос». «Пусть будет радужное настроение»
18 апреля 2023 года в МБОУ Г.ГОРЛОВКА «ШКОЛА №54» в рамках Недели психологии «Мы такие разные, этим и прекрасны мы» прошла акция «Ладошки настроения». Акция была направлена на активизацию эффективного взаимодействия всех участников образовательного процесса и позитивного отношения к школьной жизни у обучающихся и педагогов.Данная акция вызвала очень много положительных эмоций. В акции принимали участие обучающиеся 1-4 классов.

Неделя психологии в нашей школе продолжается и сегодня нас ждет день самопознания.
❗Что дает самопознание. ❗
Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:

✅Он не перекладывает ответственность за свои неудачи в отношениях и карьере на других людей, а пытается разобраться в ситуации и решить ее наиболее экологичным образом.
✅У него здоровая самооценка, которая позволяет не впадать в уныние при критике, конкуренции, проигрыше и т. д.
✅Он становится более осознанным, меньше пользуется автопилотом и начинает замечать мельчайшие изменения.
✅Он перестает обвинять себя и других за плохое настроение.
✅Адекватно относится к деньгам: не тратит их впустую, а направляет туда, что является действительно важным для него.
✅Он привыкает слышать и слушать себя, свое тело, отдыхать, когда это по-настоящему необходимо. Такой человек относится к себе бережно, с любовью и пониманием.
✅Просыпается чувствительность к миру и окружающим людям, растет взаимопонимание.
✅Он способен вносить положительные изменения в свою жизнь, поскольку понимает, как люди сдерживают себя и по каким причинам.
✅При выборе он опирается только на себя.
✅Человек понимает свою уникальность и обладание исключительным набором качеств, необходимых для развития.
✅Становится более гармоничным и счастливым.

17 апреля 2023 года в нашей школе стартовала весенняя Неделя психологии «Мы такие разные, этим и прекрасны мы».

Целью проведения Недели психологии в нашей школе является создание условий для реализации мероприятий, обеспечивающих формирование стрессоустойчивости обучающихся, а так же формированию благоприятного психологического климата в образовательной организации.

Приглашаем всех обучающихся принять участие в мероприятиях.

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ?
Родители, близкие детей могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями, научить справляться со стрессом. Для того, чтобы снизить воздействие стрессогенных факторов, научить ребенка самостоятельно справляться со стрессом, родителям необходимо:
✏ Сохранять и поддерживать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет убедить подростка, что не все потеряно, есть выход.
✏Всегда воспринимать проблемы и переживания ребенка серьезно, какими бы несущественными они ни казались. Поддерживайте в ребенке уверенность в том, что если что-то не получается, то не оттого, что он неудачник, а потому, что так складываются обстоятельства, и вы сопереживаете его чувствам и готовы всегда прийти на помощь, если он эту помощь готов принять.
✏ Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Стараться строить (не навязывать) перспективы будущего совместно с подростком.
✏Не препятствовать подростку в принятии самостоятельных решений (не влияющих на жизнь и здоровье его и других людей). Научите ребенка, прежде чем принять любое решение, просчитать последствия своих действий и меру ответственности, которую он готов взять на себя за реализацию этого решения. Постарайтесь задавать открытые вопросы, чтобы ребенок смог подумать и ответить, не ограничиваясь односложным «да» или «нет» (например, «Какие «за» и «против» этого решения?», «На что это больше всего повлияет?», «Что подсказывает твоя интуиция?»).
✏ Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это прежде всего физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: всевозможные виды спорта, пение, танцы… Старайтесь не вынуждать подростка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с подростком, каким активным дополнительным занятием он хотел бы заниматься.
✏Заботиться о том, чтобы подросток «принимал» свое тело, не отвергал свои телесные ощущения. Старайтесь сохранять контакт с взрослеющим ребенком, в том числе на телесном уровне (объятия, прикосновения).
✏Поощрять ребенка к заботе о ближних (старшее поколение, младшие дети, домашние питомцы). Приятные необходимые обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются в жизни дополнительным ресурсом для подростка.
✏Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Семейные ритуалы можно и нужно трансформировать с течением времени, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.
✏Стараться поддерживать режим дня подростка (сон, режим питания). Чаще давайте подростку возможность получать радость, от повседневных удовольствий.

ЧТО ДЕЛАТЬ В СИТУАЦИИ УГРОЗЫ?
✅ Вызовите подростка на разговор, скажите ему, что вас беспокоят изменения его настроения, поведения, что вы его очень любите и хотите помочь.
✅Задавайте вопросы, давайте возможность высказаться, будьте честны в своих ответах. Подростка необходимо уверить, что он может говорить о своих переживаниях без стеснения, даже о таких отрицательных эмоциях, как ненависть, горечь, злоба или желание отомстить.
✅ Подчеркивайте временный характер проблем, вселяйте надежду. Упоминайте о вещах, важных для ребенка, вспоминайте ситуации, когда ребенок был успешным, когда он справился с трудной ситуацией.
✅ Ищите конструктивные выходы из ситуации. Стройте совместные планы на будущее. Попросите ребенка совместно с вами поразмыслить над альтернативными решениями, которые, возможно, кажутся на первый взгляд невыполнимыми, абсурдными, которые еще не приходили подростку в голову.
✅Заверьте ребенка в своей поддержке в любой трудной для него ситуации. Договоритесь о том, что впредь, оказавшись в критической ситуации, он не будет предпринимать каких-либо действий, прежде чем не поговорит с вами, чтобы вы еще раз смогли обсудить дальнейшие пути решения.
✅Обратитесь в образовательную организацию, где учится ребенок, поговорите с классным руководителем, школьным психологом, социальным педагогом.

 

‼КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ ИНТЕРНЕТ-РИСКОВ?‼
Для того, чтобы помочь ребенку справиться с интернет-рисками, необходимо в первую очередь понять, что единственно возможным вариантом помощи является ваше участие в жизни ребенка, включая и виртуальную реальность, «онлайн-мир» ребенка. Зачастую родитель не хочет разбираться в том, что же на самом деле делает ребенок, находясь за компьютером, и предпочитает, отстранившись, прочитать нотации или грубо пресечь попытки использования интернета ребенком. Такое родительское поведение усугубляет желание ребенка углубиться в свою увлеченность, где «родитель ничего не понимает». Нежелание родителя понимать причины, подталкивающие ребенка к чрезмерному пользованию интернетом, воспринимается ребенком как нежелание вести диалог с ним, отказ от общения, отказ понимать его. При этом ребенок чувствует себя непонятым своим родителем, думает, что родитель не хочет, не желает, не может общаться с ним. Нередко такие мысли сопровождаются чувствами печали, одиночества, досады, от которых ребенок спасается, снова погружаясь в приятный и понятный ему виртуальный мир, где замыкается этот круг непонимания. Как выйти из этого круга, наносящего урон состоянию и поведению ребенка?
‼СПОСОБЫ ПОГОВОРИТЬ С РЕБЕНКОМ:‼
• проявлять искреннее любопытство и интерес к их онлайн-жизни;
• не уменьшайте важность интернета и других передовых технологий. Это современный мир, в котором они растут, он не плохой и не хороший, он существует, и его не избежать;
• договоритесь о временных лимитах и доверяйте ребенку в соблюдении этих договоренностей;
• обучите детей навыкам самоконтроля, чтобы они могли устанавливать себе рамки, находясь вне дома;
• предлагайте «офлайновые» действия (вне интернета), которые могут быть интересны в дополнение к (а не вместо!) онлайн-деятельности.
‼ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ОБНАРУЖЕНИЯ ИНТЕРНЕТ-УГРОЗ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ?‼
• Прежде всего попытайтесь установить достоверность информации об интернет-угрозе.
• Обратитесь в образовательную организацию, где учится ребенок, в органы управления образованием или ближайшее отделение полиции.
• Обнаружив в интернете сайты с опасным содержанием или узнав, что от кого-то исходит угроза жизни и благополучию ребенка, обратитесь в подразделение по делам несовершеннолетних, оперативную часть полиции или школу.

Памятка по профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних
В соответствии с законодательством Российской Федерации в системе профилактики безнадзорности и правонарушений употребляются следующие основные понятия:
Несовершеннолетний — лицо, не достигшее возраста восемнадцати лет.
Безнадзорный – несовершеннолетний, контроль за поведением которого, отсутствует вследствие неисполнения или ненадлежащего исполнения обязанностей по его воспитанию, обучению и (или) содержанию со стороны родителей или законных представителей либо должностных лиц.
Беспризорный — безнадзорный, не имеющий места жительства и (или) места пребывания.
Дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации – дети, оставшиеся без попечения родителей; дети-инвалиды; дети, имеющие недостатки в психическом и (или) физическом развитии; дети-жертвы вооруженных и межнациональных конфликтов, экологических и техногенных катастроф, стихийных бедствий; дети из семей беженцев и вынужденных переселенцев; дети, оказавшиеся в экстремальных условиях; дети – жертвы насилия; дети, находящиеся в специальных учебно-воспитательных учреждениях; дети, жизнедеятельность которых объективно нарушена в результате сложившихся обстоятельств и которые не могут преодолеть данные обстоятельства самостоятельно или с помощью семьи.
Профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних — система социальных, правовых, педагогических и иных мер, направленных на выявление и устранение причин и условий, способствующих безнадзорности, беспризорности, правонарушениям и антиобщественным действиям несовершеннолетних, осуществляемых в совокупности с индивидуальной профилактической работой с несовершеннолетними и семьями, находящимися в социально опасном положении.
Правонарушение — родовое понятие, означающее любое деяние, нарушающее какие-либо нормы права, и представляет собой юридический факт, предусматривающий противоправное виновное деяние, совершенное умышленно либо по неосторожности. За правонарушение законом предусматривается соответственно гражданская, административная, дисциплинарная и уголовная ответственность.
Административное правонарушение — противоправное, виновное действие (бездействие) физического или юридического лица, за которое Административным Кодексом Российской Федерации или законами субъектов Российской Федерации об административных правонарушениях установлена административная ответственность.
Индивидуальная профилактическая работа — деятельность по своевременному выявлению обучающихся и семей, находящихся в социально- опасном положении, а также по их социально-педагогической реабилитации и (или) предупреждению совершения ими правонарушений и антиобщественных деяний.
Несовершеннолетний, находящийся в социально опасном положении, — , лицо в возрасте до 18 лет, которое вследствие безнадзорности или беспризорности находится в обстановке, представляющей опасность для его жизни или здоровья либо не отвечающей требованиям к его воспитанию или содержанию, либо совершает правонарушение или антиобщественные деяния.
Семья, находящаяся в социально опасном положении, — семья, имеющая обучающегося, находящегося в социально-опасном положении, а также семья, где родители (законные представители) обучающегося не исполняют своих обязанностей по его воспитанию, обучению и (или) содержанию и (или) отрицательно влияют на его поведение либо жестоко обращаются с ним.
Внутришкольный учёт — система индивидуальных профилактических мероприятий, осуществляемая образовательным учреждением в отношении обучающегося и семей, находящихся в социально-опасном положении, которая направлена на:
-предупреждение безнадзорности, правонарушений и других негативных проявлений в среде обучающихся;
-выявление и устранение причин и условий, способствующих безнадзорности и правонарушениям обучающихся;
-социально-педагогическую реабилитацию обучающихся и семей, находящихся в социально-опасном положении.
Причины правонарушений и преступлений несовершеннолетних
Преступление — крайняя форма неуважения к общественным установкам, когда человек переступает черту, положенную законом.
Совершение преступления подростком показывает, что подросток далеко отошел от границ допустимого. Но мгновенного падения в моральные пропасти не бывает. Поэтому важно выяснить причины, приведшие подростка к правонарушению или преступлению.
Семейное неблагополучие
Семья — важнейший институт социализации подрастающего поколения. Она являет собой персональную среду жизни и развития детей, подростков, юношей. Какую бы сторону жизни ребенка мы не взяли, всегда окажется, что решающую роль в эффективности на том или ином возрастном этапе развития личности не может сыграть ни одно общественное или государственное учреждение, как бы ни было оно совершенно. Неблагоприятное бытовое окружение
Это одна из распространенных причин правонарушений среди подростков. Превращение большой семьи в малую, рост числа однодетных и неполных семей, дезорганизация семьи повысили необходимость для детей искать общения вне дома как своеобразную компенсацию дефицита эмоциональных контактов с родителями. В школе, где он успевал, ему тоже плохо. Таким образом, из трех основных сфер жизнедеятельности подростка: семья, школа, досуг — в двух ему плохо.
Уходя от несвободы семьи и школы, подросток попадает в несвободу неформальной группировки. И что печальнее всего, многие из них не хотят разрывать с такой группой. Она гармонизирует его бытие — обеспечивает видимость порядка, защиту, престижность положения.
Средства массовой информации
Если говорить о влиянии на ребят средств массовой информации, нужно в первую очередь отметить их информационное воздействие. Они образуют систему неформального образования, существенно отличающуюся от системы обучения в учебных заведениях.
Кино и телевидение являются мощными источниками формирования навыков агрессивного поведения. Посредством телевидения дети и подростки получают многочисленные возможности обучения широкому спектру форм агрессии, не выходя из дома.
Подстрекательство со стороны взрослых
Известно, что немало преступлений подростки совершают под воздействием взрослых. Подстрекательство — это не только склонение, но и вовлечение в преступление. Подстрекатели любыми способами стремятся сделать несовершеннолетних зависимыми, увлекают их ложной романтикой, разлагают бездельем, пьянством и наркоманией.
Низкая правовая грамотность
Правовая безграмотность — одна из причин правонарушений и преступлений несовершеннолетних. Учащиеся не всегда знают, что некоторые моральные запреты санкционированы законом, и многие поступки не только не допустимы с точки зрения нравственности, но и влекут за собой ответственность по закону.
Кража вещей,драки с нанесением телесных повреждений, истязания — все это совершается подростками, нередко находящимися в неведении об ответственности за содеянное.

Взаимодействие с детьми подросткового возраста. 📌В поведенческом аспекте подростковый возраст характеризуется нестабильностью и изменчивостью настроений, которые варьируются от равнодушия и бездействия до приступов мотивации. От радости к гневу, от порядка и чистоты в комнате и учёбе к беспорядку, от отношения уважения и признательности к презрению и пренебрежению, унижению и многому другому. Подростки стремятся реализовать самостоятельность и способности, которые они обнаруживают, но не всегда готовы нести требуемую от них полную ответственность, а разрыв, возникающий между их способностями и их реализацией в реальности, часто приводит к подрыву уверенности в себе, ведь их самооценка и чувство собственного достоинства иногда проигрывают обстоятельствам , в результате чего они враждебно реагируют на своих родителей и окружающую среду с громкими криками, пренебрежением и неповиновением, эгоцентризмом и многим другим. 📌В эмоциональном аспекте, эмоциональные изменения в формировании личности и обретении самостоятельности сопровождают подростковый мир интенсивными чувствами растерянности, беспокойства, потери контроля и беспомощности, но в конце процесса он становится собой — он принимает себя, свою внешность, свой пол, свое мнение и свои качества и свой путь к безопасной жизни. 📌В жизни подростков, ускоренный темп роста их организма и изменения внешности подрывает их уверенность в себе.
Подросток испытывает изменения в его бесконтрольно меняющемся голосе, удлиняются конечности, растет и развивается грудная клетка, и девочки также сталкиваются впервые с возрастными изменениями,появляются ночные страхи.
Рубцы полового созревания и изменения в строение тела очень уязвляют психику подростка, ведь он становится другим и уже не маленьким ребенком.Возможен гормональный скачок и набор веса, да и многие другие неожиданности.
Эти ускоренные изменения вызывают у подростков пугающий опыт предательства тела, над которым они не властны, что вызывает у них страх, разочарование, тревогу и беспомощность. 📌В психическом аспекте — психические нагрузки, которые испытывают подростки в связи со всеми этими изменениями, могут вызывать у них эмоциональные переживания, сопровождающиеся замкнутостью и погружением в свой внутренний мир.
Низкая самооценка может вызвать у них депрессию и тревогу, а при отсутствии поддерживающего окружения в виде близких и понимающих людей, их психическое состояние может ухудшиться.Причинами затруднений у родителей, связанных с взаимоотношениями в мире подростков, является
половое созревание, которое подрывает отношения между родителями и подростками, меняют динамику и семейную атмосферу, существовавшую в их семье до этого периода.

Беспокойство и участие родителей в жизни подростков вызывает сопротивление и гнев со стороны подростка, в то время как в прошлом подобное вмешательство воспринималось с большой любовью и пониманием.

Подростки интерпретируют такое вмешательство со стороны родителей как вторжение и больше того, вторжение в их личный мир, непонимание и неуважение к ним.

Родители чувствуют себя ненужными и изолированными от подросткового мира, и эта реальность вызывает у родителей тревогу, давление, а иногда и приводит к кризисам в семейной жизни.

Профконсультационное консультирование и информирование

Проектория — https://proektoria.online/

Интерактивная цифровая платформа для профориентации школьников. Онлайн-площадка для коммуникации, выбора профессии и работы над проектными задачами.  Открытые уроки и «Шоу профессий».

Электронный музей профессий ПрофВыбор.ру — http://www.profvibor.ru/

Содержит каталог профессий, тематические статьи о профессиях  и  тесты.

Профессиональные предпочтения — https://proforientatsia.ru/test/oprosnik-professionalnyh-predpochtenij-hollanda-opp/

Онлайн-тесты по профориентации

Профориентация онлайн-тест — https://prof-test24.ru/test/

Лучшие тесты на профориентацию в формате онлайн помогут узнать профессию, характер, таланты, удачные направления в жизни.

 

 

3 апреля 2023 года в МБОУ г. Горловки «Школа № 54» были подведены итоги проведения Всероссийской недели распространения информации об аутизме.
Всю неделю педагогом-психологом и социальным педагогом школы были организованы мероприятия для всех участников учебно-воспитательного процесса. Целью мероприятий являлось выработать у школьников и педагогов правильное и разумное отношение к людям с особенностями в развитии, воспитывать в детях чувства гуманного и толерантного отношения к людям с расстройствами аутистического спектра.
«Мы запускаем синий свет в небо нашего города, чтобы пролить свет на проблему аутизма и распространить информацию, как о тяжелом расстройстве раннего развития ребенка, требующем пристального внимания всего мирового общества. Вместе мы можем сделать жизнь детей с аутизмом лучше!».

МИФЫ И ФАКТЫ ОБ АУТИЗМЕ

Миф № 1. Аутизм – это серьезное заболевание, которое нужно лечить
Факт. Аутизм – это нарушение развития, с которым человек рождается и живет всю жизнь. Это не болезнь, им нельзя заразиться и от него нельзя вылечиться

Миф № 2. Аутизм – это редкое нарушение
Факт. Расстройство аутистического спектра (РАС) встречается у одного из 44 детей*

Миф № 3. Прививки стимулируют развитие аутизма и других нарушений развития у ребенка
Факт. Многочисленные исследования показывают, что прививки не вызывают аутизм. Это генетически обусловленное нарушение

Миф № 4. Диагноз «Ранний детский аутизм» с возрастом пройдет
Факт. Ребенок с аутизмом становится взрослым с аутизмом

Миф № 5. Аутизм всегда сопровождается гениальными способностями
Факт. Люди с аутизмом очень разные. Это целый спектр расстройств. У некоторых людей есть выдающиеся способности, а у некоторых есть трудности в обучении

Миф № 6. Если человек с аутизмом не пользуется речью, то у него низкий уровень интеллекта
Факт. Некоторые люди с РАС используют для общения средства альтернативной коммуникации (картинки, написанные слова, устройства с голосовым выходом), и это не связано с уровнем их интеллекта

Миф № 7. Человек с аутизмом не хочет общаться с другими людьми
Факт. Люди с аутизмом хотят общаться с другими, просто не всегда знают, как это делать

Миф № 8. Ребенок с аутизмом не может разговаривать
Факт. Некоторые дети с аутизмом не пользуются речью, но могут выражать свои мысли и потребности жестами / рисунками или другими способами. Дети с аутизмом очень разные. Некоторые из них говорят на нескольких языках

Миф № 9. Аутизм обусловлен плохим обращением родителей
Факт. Раннее нарушение отношений между родителем и ребенком не может вызвать у ребенка аутизм

Миф № 10. Ребенок с аутизмом кричит, потому что он плохо воспитан
Факт. Некоторым детям с РАС труднее выразить и регулировать свои чувства. У такого ребенка может быть повышенная чувствительность к определенным звукам, запахам, тактильным ощущениям, он может кричать, если ему некомфортно или если он хочет что-то сказать

Миф № 11. Дети с аутизмом рождаются у матерей, которые пьют и курят во время беременности
Факт. Ребенок с аутизмом может родиться в любой семье, у любой матери

Миф № 12. Детям с РАС и другими нарушениями развития лучше находиться в специализированных учреждениях под наблюдением специалистов
Факт. Детям с особенностями развития, как и всем другим детям, лучше всего расти в заботливой семье. Семейное окружение позитивно влияет на развитие любого ребенка

Миф № 13. К детям с аутизмом не стоит подходить, так как они агрессивны
Факт. Агрессия не входит в диагностические критерии аутизма

29.03.2023 года в нашей школе прошла акция приуроченная к Всероссийской неделе распространения информации об аутизме «Аутизм — не приговор». Акция была направлена на широкое распространение информации о проблеме аутизма, с целью привлечения внимания общественности к этой проблеме и в поддержку людей с расстройством аутического спектра. Жителям микрорайона вручались синие шары символизирующие солидарность к аутистам и их семьям. Давайте будем помнить, аутизм — это не болезнь! Лучшее лекарство — наша доброта!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДВЕРГАЕТЕСЬ БУЛЛИНГУ?

БУДЬТЕ СПОКОЙНЫ! Сначала вы можете попробовать игнорировать хулигана. Это работает, когда хулиган все еще пытается понять, можно ли над вами издеваться. Это может не помочь, если агрессор уже начал вас травить или даже атакует физически.

УХОДИТЕ! Если возможно, необходимо уйти от хулигана. Избегайте ситуаций и мест, где хулиган обычно нападает на вас или где нет людей. Держитесь рядом с другими людьми, особенно взрослыми.

РАССКАЖИТЕ ИМ, ЧТО ВАМ НЕ НРАВИТСЯ! Скажите хулиганам ясно и спокойно, что вам не нравится то, что они делают, и что они должны остановиться, используя выражения, такие как «Стоп!», «Прекрати!» и «Это больно!»

РАССКАЖИТЕ О БУЛЛИНГЕ! Люди, подвергшиеся издевательствам, нуждаются в помощи своих семей и школ. Никто не может справиться с издевательствами в одиночку. Найдите кого-то, кому вы доверяете, желательно взрослого. Разговор помогает лучше понять ситуацию и справиться со сложными чувствами. Иногда взрослые не знают о реальной природе буллинга и его последствиях. Поэтому хорошо также поговорить со школьным психологом или социальным педагогом – их обучили помогать детям, ставшим жертвами травли.

НАДЕЯТЬСЯ, ЧТО ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА КАК-ТО САМИ «УЙДУТ» – ПЛОХОЙ ВАРИАНТ Ситуация почти наверняка ухудшится, если вы будете молчать, потому что хулиган поймет, что ему это сходит с рук.

В СЛУЧАЕ КИБЕРБУЛЛИНГА СОХРАНЯЙТЕ СООБЩЕНИЯ ОТ ХУЛИГАНА И ПЕРЕПИСКИ В ИНТЕРНЕТЕ Даже если вы хотите избавиться от вещей, которые причинили вам боль как можно скорее. Таким образом вы всегда сможете предоставить сохраненный материал в полицию, чтобы остановить хулигана.

НЕ ВЕРЬТЕ ТОМУ, ЧТО ВЫ САМИ ВИНОВАТЫ В ТОМ, ЧТО ВАС ТРАВЯТ! Одна из самых плохих вещей, связанных с буллингом, заключается в том, что люди, над которыми издевались, часто чувствуют, что это их собственная вина. Это не соответствует действительности. Никто не заслуживает издевательств – нет оправдания поведению хулиганов. Издевательства – это всегда плохо.

🌼СОВЕТЫ СОЦИАЛЬНО — ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ 🌺✍
Рекомендации педагога психолога и социального педагога как снизить стресс и улучшить настроение!!! Страх, беспокойство, тревожность, напряжения — рисуем и чувствуем облегчение!!!

1. УСТАЛОСТЬ
➡ рисуйте цветы.
Это поможет перезарядить мозг и развеять туман в голове.

2. ЗЛОСТЬ
➡ рисуйте линии.
Чтобы показать, что вы чувствуете, нарисуйте простые линии.

3. БОЛЬ
➡ постройте модель.
Это способствует самовыражению, приносит радость и успокоение.

4. СКУКА
➡ раскрасьте лист бумаги разными цветами.
Раскрашивание является отличным способом расслабиться и получить удовольствие.

5. ГРУСТНО
➡ нарисуйте радугу.
Весь секрет в ярких цветах, которые развеют вашу грусть.

6. СТРАХ
➡ свяжите что-нибудь.
Повторяющиеся ритмичные движения, которыми сопровождается вязание, помогают избавиться от тревожности и снять стресс.

7. БЕСПОКОЙСТВО
➡ сделайте куклу.
Перенесите свой гнев или переживания на неодушевленный предмет.

8. ВОЗМУЩЕНИЕ
➡ разорвите лист бумаги.
Разорвите на кусочки лист бумаги и сделайте из них узор, который будет служить символическим освобождением от ярости.

9. ТРЕВОЖНОСТЬ
➡ займитесь оригами.
С его помощью вы сможете решить свои проблемы. Кроме того, у вас появится чувство удовлетворения и успешности.

10. НАПРЯЖЕНИЕ
➡ нарисуйте структуру.
Это способствует выражению эмоций, которые сложно выразить словами.

11. НОСТАЛЬГИЯ
➡ нарисуйте лабиринт.
Это помогает выразить на бумаге чувство изоляции, эмоциональные барьеры и почувствовать облегчение

12. РАЗОЧАРОВАНИЕ
➡ скопируйте чужой портрет или рисунок.
Это помогает стать более терпимыми к чувству разочарования и беспокойству.

13. ОТЧАЯНИЕ
➡ нарисуйте выход из ситуации.
Это принесет вам удовольствие.

14. РАСТЕРЯННОСТЬ
➡ нарисуйте индийскую мандалу.
Мандала является медитативным символом, способствующим расслаблению и устранению путаницы в мыслях.

15. ЖЕЛАНИЕ ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ СИЛУ
➡ нарисуйте пейзаж.
Это успокоит нервы при чувстве апатии. Дело в том, что рисование приводит к появлению творческих мыслей.

16. ПОИСК СМЫСЛА В СВОИХ ЧУВСТВАХ
➡ нарисуйте автопортрет.
Автопортрет поможет вам определить скрытые чувства. А портрет будущих себя отражает то, кем вы себя видите в перспективе.

17. ЖЕЛАНИЕ ЗАПОМНИТЬ МОМЕНТ
➡ рисуйте какие-то цветные схемы.
Это улучшит настроение и окажет медитативный эффект на разум.

18. ЖЕЛАНИЕ ПРИВЕСТИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК
➡ рисуйте соты и квадраты.
Это поможет справиться со сложными ситуациями и привести мысли в порядок.

19. НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР
➡ рисуйте волны и круги.
Круги способствуют обретению чувства единства и спокойствия.

20. ЗАСТРЯЛИ В РУТИНЫ
➡ рисуйте спирали.
Это принесет ясность в ваши мысли и жизненные процессы.

21. ПОИСК СМЫСЛА В СВОИХ ЦЕЛЯХ
➡ рисуйте символы с мишенями.
Это поможет вам осознать свои цели, сосредоточиться на них и двигаться дальше.

🌼СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА 🌺✍
Психолого — педагогическое сопровождение ребенка с ОВЗ в интересах ребенка!!!

ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ — УБЕРИ ИЗ ЖИЗНИ СЕМЬ «О»
Итак, хочешь быть счастливым, убери из жизни всего семь «О»:
1. ОЦЕНКИ
Мера или оценка — понятие сложное и неоднозначное, что для одного хорошо, для другого смерть. Значит, если мы оцениваем что-то или кого-то, то мы изначально упускаем возможность понять или принять больше, расширить свое видение ситуации. И тут важно помнить, что обесценивание или переоценивание кого-то — это форма страха, которая проявляется в удобной и понятной форме. Все есть ценно, а скорее правильней будет сказать, бесценно, так как создано по воле Высших сил. УБИРАЕМ КАТЕГОРИЧНЫЕ ОЦЕНКИ!
2. ОБИДЫ
Вины нет. Это символический способ поддерживать отношения или иллюзии, когда другие формы, менее созависимые, не пришли в сотрудничество в процессе жизни. Вменить вину — это получение энергии в очень удобном и доступном варианте. А обижается только тот, кому выгодно быть обиженным. Когда человек обижен — ему есть о чем подумать, занять свое время — внутренние пустоты психического пространства легко наполнить обидами. С обидами мы не одиноки — с нами всегда наш обидчик. ОТПУСКАЕМ ОБИДЫ И ОБВИНЕНИЯ!
3. ОСУЖДЕНИЯ
Это способ подключения к чужой жизни с помощью отговаривания своей теневой стороны «Я». Ведь все, что нас так возмущает в ком-то, то, что мы осуждаем — это и есть наша теневая, вытесненная, непризнанная часть себя, которая так безопасно находит цивилизованный выход в реальные пространства нашего сознания. Ведь мы себе такое позволить не можем (по ряду причин), так хоть поговорим про это. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ОСУЖДАТЬ!
4. ОПРАВДАНИЯ
Являются остатками родительских директив «Ты – не такой» вот и приходиться постоянно оправдываться, что может все же «Я такой». Оправдания воруют у человека энергию творчества и свободы самовыражения, волю делать себя по своему шаблону мечты. Ведь много лет родителями и обществом рисовался портрет «Такого», которого все хотят видеть — комфортного и удобного. Но, спешу Вас огорчить (кстати это 8 «О») Вы все равно кому-то не будете нравиться, и кто-то Вас не будет любить, и кого-то Вы будете раздражать — это норма. Это закон энергообмена. Поэтому лучше опираться на свои ценности и рисовать себя и свою жизнь самостоятельными выборами. ИСЦЕЛЯЕМСЯ ОТ ОПРАВДАНИЙ ПЕРЕД ДРУГИМИ!
5. ОЖИДАНИЯ
Нам кажется, что нам кто-то что-то должен, и мы можем это ждать всю жизнь, фантазируя, что «Он» знает, как нас правильно понять или как нас «правильно любить» для нас самих, но увы… — это часто самый большой миф нашей жизни. Ведь мы и сами себя не очень знаем, так как вся жизнь — это дорога к себе. Так разве может кто-то понять то, что пока не понято или не познано нами самими. Исследуя себя, можно уловить свои желания, потребности и мотивы, нежно согласовать их с близкими тебе людьми и радоваться. И если они примут Вас с вашими желаниями, то вам по одному пути жизни… если нет, значит у Вас все впереди и у Вас много работы в познании себя. Нам никто не сможет помочь, если мы сами не поймем в какого рода помощи нуждаемся. ОЖИДАЕМ ТОЛЬКО ОТ САМОГО СЕБЯ!
6. ОГРАНИЧЕНИЯ
Часто мы сами себе строим ограничения и заборы для возможностей, даже не попробовав, а можем ли мы это сделать. С помощью ограничений мы сами кастрируем наши потенции достижений и потоки нового, делая поспешные выводы из чужого опыта или социальных стереотипов. А ведь в жизни у всех все по-разному. И снять свои ограничения — это очень страшно, но часто жизненно необходимо. Только смелые берут города. Удобно контролировать свою жизнь с помощью ограничений, но есть и более продвинутый уровень — ответственной свободы. ПОБЕЖДАЕМ СОБСТВЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ!
7. ОЧАРОВАНИЕ
Иногда, мы случайно или специально мы в ком-то или в чем-то очаровываемся, не замечая обратной стороны медали, и полярность из которой соткано все в этом мире. Рассматриваем с восторгом только лицевую сторону события, ситуации, человека забывая, что есть изнанка — совершенно не привлекательная. Мы попадаем в ловушку эмоционально-чувственного реагирования, игнорируем логику и прагматизм, и как следствие, получаем большую дозу разочарования, которую часто трудно переварить. Не хотите разочаровываться — не очаровывайтесь, все есть все, и в прекрасном есть доля отвратительного, и в самом мерзком есть доля совершенного, все есть полярность. ДОЗИРУЕМ ОЧАРОВАНИЕ!
Думаю, если мы научимся правильно взаимодействовать с этими «О» в нашей жизни. Мир наполнит нас другими замечательными «О» таким как: открытия и ободрения, общения и оживление, оптимизм и опыт, отдых и отзывчивость, откровенность и объятия, освобождение и осознания. И точно появится возможность ОСЧАСТЛИВИТЬ СЕБЯ И МИР.

Время думать о ГИА и ЕГЭ

Памятка для выпускников:

• Подготовь место для занятий, убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные пособия, тетради.

• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку,

считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо  картинки в этих тонах.

• Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Четко определяй, что именно будешь делать сегодня: какие именно разделы будут пройдены.
• Начни с самого трудного – с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», начни с наиболее интересного и приятного. Войдешь в рабочий ритм – и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
• Готовясь к экзамену, думай не о том, что не справишься, а, наоборот, рисуй себе картину положительную.
• Оставь один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.
• В пункт проведения экзамена ты должен явиться без опоздания, заблаговременно. При себе нужно иметь персональное уведомление участника государственной итоговой аттестации, паспорт, 2 шариковые ручки с синей пастой.

Удачи тебе!

Психологические рекомендации родителям выпускников при подготовке к государственной итоговой аттестации

          Уважаемые родители!

 Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в прохождении государственной итоговой аттестации.      Поддержать ребенка – значит верить в него. Поддержка основана на вере в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она считает значимыми для себя. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».

Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:

• забыть о прошлых неудачах ребенка;
• помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей;
• помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к ошибкам.

Существуют слова, которые поддерживают детей, например «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать можно посредствам прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могу справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных

особенностей может эмоционально «сорваться».

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.

Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ребенку, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Каждый день жизнь даёт нам тысячи разных возможностей: возможность измениться, возможность начать всё сначала или возможность проявить себя с другой стороны и открыть новые таланты. Главное — не упускать эти возможности, ведь может получиться так, что второго шанса судьба не даст.

КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К РЕАЛИЯМ ВОЕННОГО ВРЕМЕНИ

Для того чтобы адаптироваться к жизни в условиях войны, важно нормализовать психологическое состояние. Перепады настроения, апатия, тревога, страх, а также другие реакции на стресс нормальны в этих ненормальных для человека условиях. Это – общие состояния, которые знакомы каждому из нас. И поддержка – самостоятельная или внешняя необходима.

Если мы чувствуем тревогу: плохо спим, следим за новостями, чувствуем сильное напряжение в теле, теряем работоспособность, это состояние напряжения необходимо выводить. Например, сильно сжать, и напрячь тело на 5 секунд, а затем на 5 секунд расслабить, начиная с пальцев ног, переходя на икроножные мышцы и далее. Прогрессивная мышечная релаксация дает сигнал нервной системе о том, что стало безопасно.

Наш мозг не отличает воображение от реальности, и это свойство можно использовать для устранения тревоги.

Перед сном представляйте себе сценарий, который приносит ощущение безопасности (море, сад, горы, дача и т.д.), где вы хотели бы побывать. Эти фантазии — настройка на спокойный мирный сон. За два часа до сна, не стоит смотреть новости, а лучше послушать спокойную музыку, посмотреть любимый фильм, клип, почитать книгу, заняться своим любимым делом, почитать вслух детям.

Если ваша фантазия ничего вам предложить пока не может, держите в голове всего две мысли: о том, как вы делаете вдох, и о том, как выделаете выдох. И делайте их соответственно.
Планировать свою деятельность в данной ситуации лучше «челночным» методом6 план на день и план на неделю. В таком режиме можно прожить довольно долго. Так вы построите планы, исходя из собственного желания и ваших возможностей, и откажитесь от роли жертвы.

Важно отталкиваться от того, в каком формате вы чувствуете себя спокойнее и лучше самостоятельно контролируете ситуацию

🎓Памятка для учащихся 9-11 классов «Семь шагов, которые помогут выбрать профессию»

Акция «Белая ленточка»
03 декабря 1992 году Генеральная ассамблея ООН провозгласила Международным днём инвалидов. Проведение этого дня направлено на привлечение внимания к проблемам инвалидов, защиту их достоинства, прав и благополучия.

«Белая лента» — это своего рода напоминание каждому человеку о главном в жизни, о нашей миссии — помогать тем, кто нуждается в поддержке.

Почему именно белая ленточка? На Руси исстари именно белый цвет означает милосердие и благородство. Да и вообще в мире все добрые акции проходят именно с белым цветом.

Белые ленточки пусть станут знаком нашей поддержки, готовности прийти на помощь в любую минуту тем, кто в этом нуждается.

В нашей школе по сложившейся доброй традиции прошла акция «Белая ленточка», посвященная международному дню инвалидов «Особые люди – особое внимание»
В ней приняли активное участие сотрудники, педагоги, родители и ученики школы. Каждый получил белую ленточку и прикрепил ее на сердечко.
И наши маленькие сердца объединились и слились в одно большое горячее и доброе сердце.
Пусть наше огромное сердце с белыми ленточками станет символом и знаком дружбы, поддержки и готовности помочь тем, кто в этом нуждается не только 3 декабря, но и каждый день.

ТЫ НЕ ОДИН! ПОЗВОНИ — ТЕБЕ ПОМОГУТ!

     Каждый день боевых действий усиливает в нас тревожность и эмоциональную напряженность, справиться с которыми достаточно непросто. А особенно уязвимы и подвержены стрессам в такой ситуации наши дети. По мнению специалистов, психологическому состоянию детей и подростков необходимо уделять особое внимание, поскольку они слишком ранимы и впечатлительны и, в отличие от взрослых, не обладают достаточной эмоциональной зрелостью и жизненным опытом, чтобы справиться со всеми нахлынувшими на них чувствами и эмоциями.

     В такое сложное и напряженное время как сейчас, психологическую поддержку ребятам и их родителям оказывают специалисты муниципального бюджетного учреждения города Горловки «Центр психолого-педагогической и медико-социальной помощи».

     В случае необходимости дети и их родители могут обратиться за психологической помощью к высококвалифицированным специалистам Центра с 8.00 до 17.00 по ☎телефонам:

✅Центр психолого-педагогической и медико-социальной помощи

( 0624) 59-85-57

✅Светлана Николаевна Истратова (071) 306 -92 -19

✅Татьяна Анатольевна Гаврикова (071) 309-73-81

✅Елена Евгеньевна Герцева (071) 374-72-15

🦉 Советы детского психолога 📝
✏ Ребенок витает в облаках? Советы, которые помогут сосредоточиться.

Почему он отвлекается?
Большинству детей и правда трудно оставаться на месте и продолжать планомерно делать то, что он делает. Особенно когда вокруг много отвлекающих факторов, а для выполнения этого задания требуется больше трех минут! Он пока не способен сосредоточиться надолго. По мере взросления ребенку будет становиться все легче фокусировать свое внимание на задаче, а пока можно помочь ему меньше отвлекаться. Например, так:

1. Сначала попрыгаем! Кроме шуток: перед занятиями, требующими концентрации (сортировка игрушек, сборы в поездку, выполнение заданий по учебным пособиям) надо активно подвигаться, это поможет ребенку сосредоточиться. Вы можете попрыгать, потанцевать под веселую музыку, пробежать пару кругов по детской площадке или сделать несколько физических упражнений. Активность тела поможет и мозгу быть более активным! Если занятие длится дольше 15 минут, делайте перерывы через каждые 7−10: предложите ребенку встать, походить, сходить в туалет или попить водички. Конечно, перерыв не должен так затянуться, чтобы ребенок успел заняться чем-то еще!

2. Уберите гаджеты. Перед тем, как приступить к занятию, выключите телевизор, радио, смартфон, планшет и игровую приставку — в общем, все, что так легко притягивает внимание: «Я только на секундочку!» Если это задание, которое нужно выполнить на компьютере, убедитесь, что доступ есть только к нужной странице или разделу. А если в это время дома есть другие дети или взрослые, которые заняты играми или мультиками, пусть они это делают за закрытой дверью и в наушниках!

3. Составьте список. Если задача кажется ребенку слишком масштабной — например, сделать уборку в детской комнате — это может расстраивать его еще до того, как он приступит к делу. Вместе напишите, что должно быть сделано: убрать с пола одежду, разложить игрушки в ящики, сложить мусор в пакет, подмести. Такие списки и помогают структурировать задачу, делят ее на отдельные, вполне посильные этапы, и визуально напоминают, что пора вернуться к какому-то пункту, если отвлекся. А еще выполненные пункты можно вычеркивать — и это приятно!

4. Придерживайтесь расписания. Если у ребенка (да и у всей семьи) есть примерный распорядок дня, это поможет ему быстрее привыкнуть к выполнению определенных задач в определенное время (и с меньшим количеством жалоб). Например, по выходным вы вместе готовите завтрак, потом вместе убираете со стола и идете гулять. Или днем полчаса уделяете чтению вслух, а потом ребенок отвечает на вопросы по тексту. Если все понимают, что за одним делом по плану следует другое — или отдых! — сосредоточиться будет проще.

5. Придумайте сигналы. Вы вынуждены все время следить, что происходит, и напоминать ребенку, что нужно вернуться к заданию? Иногда вы теряете терпение и делаете это не слишком ласково? Во-первых, это не очень приятно для вас обоих, во-вторых, ваши окрики и даже звук вашего голоса тоже могут отвлекать и нервировать ребенка, который как раз пытается сосредоточиться. Вместо этого вместе придумайте другие сигналы, напоминающие ему, что он опять витает в облаках, и возвращающие к делу: вы можете молча дотрагиваться до его плеча, или показывать какой-то жест, или шепотом говорить какое-то кодовое слово — например, «трактор»

КАК ВЫРАЗИТЬ РЕБЕНКУ СВОЮ ЛЮБОВЬ

Родители, безусловно, хотят порадовать своих детей. Но для того, чтобы выразить ребенку свою любовь и чтобы ребенок ее почувствовал, нужно не так уж много. В инфографике от Юлии Варлаковой представлены способы, которыми мы можем показать своим детям, насколько они нам дороги.

Однажды я сидела у себя на кухне, пила чай и думала, что было бы хорошо купить детям пончики, которые они любят. Яркие, красивые, с карамельной глазурью и цветной посыпкой — не в пример серому питерскому небу за окном. Идеальные такие, у нас продаются недалеко. Я их принесу, а они так обрадуются.

А в это время подошел мой сын, и я предложила ему попить из второй трубочки самый обычный чай, который я пила. И вот от этого самого обычного чая его глаза светились так же, как от пончика. С той лишь разницей, что пончик был в планах, которые не всегда легко было осуществить. А чай и вторая трубочка были прямо здесь и сейчас, и я предложила ему это первая.

Мы выпили чай наперегонки из одного стакана, и никаких идеальных условий нам не было нужно, чтобы прямо здесь и сейчас заполнить пространство привязанности между нами отношениями, близостью, ощущением тепла и нужности, улыбками.

Мы все знаем о том, что детям важно, чтобы взрослые проводили с ними время. И не просто отстраненно, присутствуя лишь физически, а так, чтобы дети почувствовали, что мы рады провести это время с ними.

«Старайтесь проводить время с детьми качественно и хорошо» — эта идея в нашем ритме жизни может заставить понервничать. Когда у ребенка кружки, секции, театры, лучшие развлечения, хоккей и футбольный матч — как сделать это еще более качественным, где взять еще время? А ребенку как будто мало, и ему нужно еще больше внимания. Размышляя таким образом, мы смотрим не в ту сторону.

Есть более простое и более глубокое решение, которое на самом деле поможет укрепить отношения с детьми. И оно связано не с увеличением времени (хотя и это часто тоже нужно, особенно, если дети совсем маленькие), а с замедлением — с тем, чтобы обращать внимание на самые простые моменты нашей жизни и отношений. Для этого не нужно много денег или лишние два часа в сутках.

Как мы можем выразить радость, теплоту, удовольствие от того, что наши дети есть у нас? Чем мы наполняем пространство привязанности между нами и детьми?

Спонтанная неожиданная улыбка, взгляд на ребенка, пока мы заняты своими взрослыми делами.
Несколько минут интереса о том, чем сейчас занят ребенок, что он ищет в интернете, в какую игру он играет, что он рисует.
Замедлиться и с теплотой посмотреть в глаза.
Прикосновение.
Включить музыку и потанцевать или попеть вместе.
Пару минут на догонялки или щекотание.
Совместная прогулка или поход в магазин.
Присесть рядом.
Присоединиться к их компьютерной игре.
Принести чашку шоколада или какао.
Сказать пару слов голосом игрушки.
Помочь им сделать что-то, что делать им совсем не хочется.
Сходить на пикник.
Зажечь свечки за ужином.
Поймать зеркалом луч солнца и сделать солнечного зайчика.
Нарисовать зубной пастой усы себе и ребенку.
Взбить подушку и поправить одеяло.
У нас нет цели создать идеальный график для моментов общения и вписать туда свою жизнь и жизнь детей. Самое прекрасное общение и моменты близости бывают совершенно неидеальными — как тот мой чай, который значительно проигрывал идеальности пончиков.

В нижеприведенной инфографике собраны простые и доступные идеи, которые помогут нам выразить ребенку свою любовь.

Иногда так важно замедлиться и жить не только предстоящими планами, когда я смогу отвести ребенка в какое-нибудь совершенно потрясающее место для развлечений — в ожидании этого мы можем потерять что-то очень важное.

Можно замедлиться и посмотреть прямо сейчас, чем я наполняю ежедневные отношения и пространство между мной и ребенком, даже если это всего лишь пара минут.
В моем распоряжении есть глаза и взгляд, руки и объятия, голос и общение — и это невероятно, просто невероятно много!

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТИ — ПРАЗДНИК, КОТОРЫЙ ОБЪЕДИНЯЕТ МИР

7 ОШИБОК ВОСПИТАНИЯ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВАШ РЕБЕНОК ВЫРАСТЕТ ТРЕВОЖНЫМ
Повышенная тревожность — это реакция человека на непредсказуемость окружающей его среды. Если у ребенка в детстве не формируется базовое доверие к миру, во взрослом возрасте это выливается в постоянные переживания о будущем. Как воспитание влияет на формирование тревожности у ребенка?
ЧТО ТАКОЕ БАЗОВОЕ ДОВЕРИЕ К МИРУ
Базовое доверие — способ взаимоотношения с миром и окружающими людьми. Если оно сформировано, то мы считаем мир вокруг безопасным местом и стараемся доверять людям, верить в их честность и порядочность.

Базовое доверие формируется в детстве и влияет на то, как мы взаимодействуем с другими людьми и чего ждем от окружающего нас мира.

Если оно сформировано, мы легко идем на контакт с людьми, не считаем мир опасным местом и в целом позитивно настроены по отношению к будущему. Если же с базовым доверием проблемы, то мы становимся недоверчивыми, тревожными и напряженными — постоянно ждем подвоха, ищем подводные камни и злой умысел.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ФОРМИРОВАНИЕ БАЗОВОГО ДОВЕРИЯ К МИРУ У ДЕТЕЙ

1. Отношения с родителями. Для ребенка важно не быть отвергнутым мамой и папой, видеть, что они ему доверяют и всегда придут на помощь. Он должен знать, что даже в меняющемся мире есть некая константа в виде родителей, которая в любой ситуации останется неизменной.

2. Отношения родителей с миром. Поступки родителей влияют на ребенка больше, чем слова, которые мы ему говорим.

Если мама и папа относятся к миру и людям с подозрением, то и ребенок вырастет тревожным и недоверчивым, как бы они ни старались сделать по-другому.

3. Особенности самого ребенка. Высокочувствительные дети острее и сильнее реагируют на несовершенство мира. Даже с поддерживающими и понимающими родителями они вырастают более тревожными, чем нормотипичные (с обычным функционированием нервной и психической системы) дети.

4. Самооценка ребенка. Чем ниже самооценка, тем ниже базовое доверие. Как можно доверять миру и другим людям, если ты не доверяешь сам себе?

Так, для формирования базового доверия необходимо, чтобы мы сами были уверены в безопасности мира и смогли сформировать эту уверенность в наших детях.

ОШИБКИ ВОСПИТАНИЯ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ДЕТИ ВЫРАСТАЮТ ТРЕВОЖНЫМИ ЛЮДЬМИ
Итак, родительское воспитание часто приводит к тому, что у ребенка не формируется базовое доверие к миру. Что именно мамы и папы делают не так?

Ошибка № 1. Родители излишне опекают. Стремление сделать все за ребенка говорит ему, что он сам не справится, а кто-то другой лучше знает, как ему поступить. Из-за этого у него не формируется нормальная здоровая самооценка и, как следствие, доверие к миру.

Ошибка № 2. Родители все разрешают. Некоторым мамам и папам кажется, что воспитание без запретов и правил должно формировать здоровую личность. Но на самом деле дети не обладают достаточным объемом знаний и жизненного опыта для того, чтобы самим себя хорошо вести.

Рамки необходимы им для здорового развития.

Ошибка № 3. Родители эмоционально или физически отстраняются. Дистанция в отношениях с ребенком заставляет малыша чувствовать себя покинутыми. Он не может справиться с одиночеством самостоятельно, из-за чего формируется повышенная тревожность.

Ошибка № 4. Родители непоследовательны в воспитании. Иногда мамы и папы устанавливают определенные правила, а потом сами их нарушают. Или по-разному реагируют на аналогические ситуации. Ребенок видит: поведение родителей становится непредсказуемым.

А непредсказуемость порождает тревогу.

Ошибка № 5. Родители перестают общаться с ребенком после развода. Исчезновение одного из родителей без объяснения причин (особенно если близкие молчат о сложностях в отношениях взрослых и предстоящем разводе) становится травмирующей для ребенка ситуацией.

Как можно доверять миру, если близкий человек может неожиданно исчезнуть?

Ошибка № 6. Родители игнорируют чувства ребенка. «Это не больно», «Чего ты плачешь из-за пустяков?», «У тебя таких друзей еще миллион будет» — многие родители не умеют правильно реагировать на негативные эмоции ребенка, поэтому предпочитают вообще не замечать их.

Ребенок же делает выводы, что его чувства и он сам не важны, что сильно подрывает самооценку.

Доверие к миру — базовый элемент, без которого невозможно нормальное формирование личности. Без него мы тревожимся из-за любой мелочи и не может выстроить здоровых отношений с другими людьми, потому что постоянно ждем от них подвоха.

КАК СФОРМИРОВАТЬ У РЕБЕНКА БАЗОВОЕ ДОВЕРИЕ К МИРУ
Кажется, что для его формирования достаточно быть рядом и стремиться оградить ребенка от всех ужасов этого мира. Но этого не всегда достаточно. Например, если вы рядом, но игнорируете потребности ребенка (через гиперопеку или отстраненность), базовое доверие не сформируется. Наоборот, такой подход порождает повышенную тревожность.

Даже если вы заметили за собой некоторые ошибки воспитания, исправить ситуацию можно в любом возрасте. Что для этого нужно сделать?

1. Уважать ребенка, его потребности и личные границы. Это означает, что вы даете ему ровно столько свободы, сколько ему нужно, учите проживать эмоции и спрашиваете, когда хотите воспользоваться принадлежащей ему вещью, зайти к нему в комнату или обнять его.

2. Быть последовательным. Для нормального формирования личности ребенку необходимы правила поведения. Чтобы их соблюдение не вызывало протеста, правила должны быть понятными и логичными. А нарушение правил должно приводить к определенным последствиям.

3. Приходить на помощь в трудной ситуации. Да, мы часто считаем, что детские переживания не стоят нашего внимания — сегодня грустит, а завтра забудет. Но если мы отмахиваемся от «пустяков», то можем пропустить что-то серьезное.

Ребенок должен быть уверен в том, что вы всегда его выслушаете и поддержите.

Отдельно про развод. Не забывайте, что вы разводитесь не с ребенком, а с его мамой или папой. Личные обиды взрослых должны оставаться строго между вами и никак не влиять на ваши взаимоотношения с сыном или дочерью. Также не стоит скрывать от ребенка, что в семье есть какие-то проблемы. Этим вы показываете, что не доверяете ему. Но в то же время не стоит рассказывать ему обо всем слишком подробно. Ограничьтесь общим описанием и возможными трудностями, с которыми придется столкнуться. Так проблемная ситуация не станет для ребенка неожиданностью и не подорвет его доверия к вам и миру.

ДЕТИ ВОЙНЫ
Как оградить ребенка от стресса в морально тяжелой обстановке

Детская психика является наиболее уязвимой по отношению к стрессовым ситуациям. И если мы, взрослые, способны помочь самим себе, то детям самопомощь пока недоступна. Именно поэтому родителям необходимо знать азы помощи детям в период военных действий, дабы снизить негативное влияние на еще неустойчивую детскую психику.
🧸В первую очередь, постарайтесь оградить ребенка от информации, которая преподносится в СМИ и социальных сетях. Дети еще не способны адекватно воспринимать политическую ситуацию, а потому излишняя информация может лишь навредить Вашему малышу.
🧸Переключите информационные каналы на мультфильмы или музыку, найдите игры, которые помогут ребенку отвлечься. Именно игры хорошо снижают уровень тревожности и способствуют улучшению самочувствия ребенка. Пусть лучше детский смех звучит в Вашем доме вместо сводки военных новостей.
🧸Постарайтесь не проявлять излишних негативных эмоций при маленьком члене семьи. Споры о политике оставьте за дверью своего дома. Дети хорошо воспринимают настрой взрослых людей и могут принимать это на свой счет. Ребенку очень сложно объяснить, что мама или папа злятся на ситуацию в мире, а не на свое чадо.
🧸По возможности, старайтесь занимать свободное время ребенка развлечениями, доступными в нынешней обстановке¸ дарите малышу позитивные эмоции и постарайтесь меньше обсуждать при нем военную обстановку. Ребенку не нужно знать, кто прав, а кто виноват в войне. Ему важно быть в безопасности рядом с любящими его родителями.
Помните, что дети – это наиболее незащищенные люди, а значит, именно они сейчас остро нуждаются в Вашей заботе и любви!

ЧТО ДЕЛАТЬ В СИТУАЦИИ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ ❓
☝🏻Одним из основных желаний в ситуации неопределенности является стремление прямо сейчас что-то кардинальное предпринять.😲 Это тоже один из защитных механизмов нашей психики. ☝🏻Создавая, таким образом, для себя ощущение максимально возможной деятельности.

💫 Еще раз напомним, что самым сложным для нашего восприятия и для нашей психики является понимание безысходности. Т.е. принимая решения что-то срочно сделать, мы так компенсируем отсутствие информации и защищаем себя. Однако это может очень сильно навредить нам и нашим близким в этот момент.
👆🏻В данной ситуации эмоциональное состояние человека нестабильно и не очень адекватно. Эмоции перекрывают любые рациональные и логичные мысли.
🌀 Большинство людей в состоянии экстремальной ситуации, напряжения, стресса, неадекватно оценивают происходящую обстановку. Они не виноваты в этом. Для сохранения правильного понимания нужна хорошая подготовка и умение 👆🏻контролировать себя.
Большинство из нас не обладают подобными навыками, поэтому, давайте попробуем следовать нескольким несложным правилам:
⚡1) Надо дать себе время отреагировать на данную ситуацию. Минимально 30 мин. максимально 2-3 часа. На первом этапе ваше состояние может напоминать состояние шока. Человек мечется, не может успокоиться, эмоционально на все реагирует, взрывается или наоборот впадает в ступор и нежелание что-то делать и об этом говорить.
⚡2) В данной ситуации все решения должны быть максимально продуманы, взвешены и осторожны. Сейчас вам кажется, что вы не умеете и не хотите ждать пока ситуация разрешиться сама собой и должны срочно принять решение и следовать принципу – «безвыходных ситуаций не бывает». По большому счету, это правильно, но нельзя принимать скоропалительные решения.
⚡3) Позвольте себе вслух или про себя высказать все, имеющиеся у вас на данный момент идеи по выходу из ситуации. И чем больше их у вас будет, тем лучше.
⚡4) Набираемся терпения и ждем. Если ситуация, на данный момент, не может быть изменена вами или кем-то из близких, если вы проработали все возможные варианты ее кардинального изменения и все они оказались неподходящими, будьте терпеливыми и мудрыми. Ничто не стоит на месте, жизнь двигается каждую минуту и данная ситуация будет иметь свое разрешение.
⚡5) Постарайтесь успокоиться, найти, на что переключить свое внимание (данные техники приведены в предыдущих постах на нашей странице) и обязательно отложите принятие кардинальных решений на конкретный временной промежуток (например, через час или три я продумаю как мне быть).
🌟 Восстановив свое эмоциональное состояние, самоконтроль, способность анализировать и критически мыслить, мы можем увидеть нужные способы преодоления данной ситуации, возможности самопомощи, а главное сохраним свое психическое здоровье🌟

💥 Берегите себя и своих близких! 💥
Сейчас каждому из нас нужно внимание, забота, взаимное уважение, принятие и доверие!

ЗАЧЕМ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ?

Режим дня – это определенная очередность всей деятельности, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить ее качество.

Распорядок дня в любом возрасте помогает сформировать полезные для здоровья привычки.

В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:
👉🏻время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
👉🏻часы, когда нужно есть;
👉🏻периоды активности ума и тела.

❓ В чем польза распорядка дня?
Человеческий организм в определенное время суток имеет периоды активности. Поэтому распорядок дня важен и для взрослых, и для детей.
☝🏻Особенно полезен режим дня детям школьного возраста.
С его помощью можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности.

ПОЛЬЗА РАСПОРЯДКА ДНЯ👇🏻
✅полноценный отдых и повышение качества сна;
✅улучшение работы иммунной системы организма;
✅нормализация функционирования нервной системы;
✅стабилизация психологического состояния;
✅достаточная физическая активность;
✅улучшение работы внутренних органов;
✅улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
✅высвобождение свободного времени.

☝🏻 Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать физиологические особенности конкретного человека. При этом не обязательно расписывать весь день по часам – достаточно выделить время для утоления основных физиологических потребностей – сна и еды.

Важно четко соблюдать приоритеты, чтобы знать, что нужно выполнить сегодня в обязательном порядке, а что при случае можно перенести на другой день.

☝🏻 С утра и в первую половину дня лучше планировать наиболее сложные задачи.

Хвалить ребёнка — искусство, которому должен обучиться каждый родитель. Рассказываем, какую пользу это принесёт детям.

👍 Сформирует доверительные отношения.
Позитивные отзывы от взрослых дают понять, что ребёнка любят и ценят, заботятся о нём и всегда готовы помочь.

👍 Поддержит мотивацию.
Если ребёнок будет слышать добрые слова по отношению к приложенному труду и стараниям, он охотнее продолжит заниматься делом, даже если пока не очень получается.

👍 Укрепит самооценку.
Ребёнок поверит в себя и свои силы, если будет чувствовать одобрение значимых для него людей. Неконструктивная критика со стороны перестанет играть важную роль, ведь с поддержкой родителей ребёнок будет понимать, что ошибаться не страшно: не получилось в этот раз — получится в следующий. Всё это станет отличным фундаментом для формирования здоровой самооценки.

Что ещё нужно знать?
🔹 Похвала должна быть за реальные старания или результат.
🔹 Похвала должна быть искренней, иначе она может ранить ребёнка.
🔹 Похвала — это не оценка, а чувства, которые вызвали у вас действия ребёнка. Например, не «ты очень умный», а «я очень рада, что, несмотря на трудности, ты отлично подготовился к контрольной».

#психология_ру

ДЕТИ ВОЙНЫ
Как оградить ребенка от стресса в морально тяжелой обстановке

Детская психика является наиболее уязвимой по отношению к стрессовым ситуациям. И если мы, взрослые, способны помочь самим себе, то детям самопомощь пока недоступна. Именно поэтому родителям необходимо знать азы помощи детям в период военных действий, дабы снизить негативное влияние на еще неустойчивую детскую психику.
🧸В первую очередь, постарайтесь оградить ребенка от информации, которая преподносится в СМИ и социальных сетях. Дети еще не способны адекватно воспринимать политическую ситуацию, а потому излишняя информация может лишь навредить Вашему малышу.
🧸Переключите информационные каналы на мультфильмы или музыку, найдите игры, которые помогут ребенку отвлечься. Именно игры хорошо снижают уровень тревожности и способствуют улучшению самочувствия ребенка. Пусть лучше детский смех звучит в Вашем доме вместо сводки военных новостей.
🧸Постарайтесь не проявлять излишних негативных эмоций при маленьком члене семьи. Споры о политике оставьте за дверью своего дома. Дети хорошо воспринимают настрой взрослых людей и могут принимать это на свой счет. Ребенку очень сложно объяснить, что мама или папа злятся на ситуацию в мире, а не на свое чадо.
🧸По возможности, старайтесь занимать свободное время ребенка развлечениями, доступными в нынешней обстановке¸ дарите малышу позитивные эмоции и постарайтесь меньше обсуждать при нем военную обстановку. Ребенку не нужно знать, кто прав, а кто виноват в войне. Ему важно быть в безопасности рядом с любящими его родителями.
Помните, что дети – это наиболее незащищенные люди, а значит, именно они сейчас остро нуждаются в Вашей заботе и любви!

СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

14 неординарных способов от психолога.
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе

КАК РАЗГОВАРИВАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК ВАС СЛЫШАЛ

Сегодня мы поговорим о «я-сообщениях».
Кто-то уже знаком с этим термином, кто-то — нет. Вкратце: когда я говорю я-сообщениями, то я говорю о том, что Я чувствую, не обвиняя, не обзывая и не ругаясь на любого другого человека, не только ребенка.

Однако, такой навык общения требует тренировки и не у всех получается ввести его в свою повседневную жизнь. Давайте разберем, что же этому мешает.

📍1. Для того, чтобы понимать чувства любого другого человека, необходимо понимать и называть свои чувства.

И никак по-другому!
Есть одна проблема: мы отвыкли себя чувствовать. Мы НЕОСОЗНАННО в детстве подавляли свои негативные эмоции (если их не принимали родители) во имя сохранения хороших отношений с родителями. Любовь родителей очень важна ребенку – это его базовая потребность, как и потребность в защищенности, которая так же идет от родителей. Жизнь ребенка полностью зависит от взрослого по крайне мере до того момента пока он не станет сам себя обеспечивать. Что уж говорить про дошколят. Поэтому ребенок неосознанно сделает всё, чтобы сохранить отношения с родителем даже в ущерб себе.

Пример: если нам в детстве запрещают злиться (гневаться), то мы учимся «не чувствовать» злость. Вместо адекватного проявления этого чувства у меня, например, всегда «должно быть хорошее настроение, мне нужно всех веселить». Злой сарказм (а не добрая ирония) является попутчиком таких людей. Или бывает, наоборот, злиться нельзя, но можно плакать, грустить: «Чуть что сразу в слезы!» А человек просто не умеет правильно гневаться или, как говорят, экологично выражать свои чувства.

Откуда? Наследие семьи: травмы родителей и детей.

Что делать? Отслеживать свои чувства.

📍2. Не понимая своих чувств, мы не умеем их проговаривать.

Откуда? Наследие семьи: травмы родителей и детей.

Что делать? Учимся понимать свои чувства: «Что я чувствую здесь и сейчас?» Говорим от своего имени, например: «Я злюсь, когда… (происходит то-то и тот-то)». А вот говорить: «Ты меня опять бесишь!», — не совсем правильно, вернее, вообще неправильно.

📍3. Мы привыкли обвинять: ТЫ виноват в том, как я себя чувствую. Словно нашими чувствами (которые находятся ВНУТРИ нас) может управлять кто-то извне. Иногда сложно для понимания, особенно, когда привыкли так думать и переняли эту привычку от своих родных.

Откуда? Наследие семьи: травмы родителей и детей.

Что делать? Брать ответственность за происходящее на себя и учиться у жизни. ЭТО ПРОСТО: как поступок и его следствие. Посадишь зерно – вырастет колосок. Кинешь бумажку – со временем вокруг станет грязно. В отношениях то же самое: если делаешь что-то и оно повторяется снова и снова, значит что-то делаешь не так, надо менять поведение. Иногда — становиться мягче, иногда – ставить границы и вести себя жестче. Просто ведь? Вот бы в школе этому учили…

Еще немного примеров я-сообщений.

КОГДА ВЫ КРИЧИТЕ – это не ребенок вас довёл, ЭТО ВЫ СРЕАГИРОВАЛИ криком, а могли бы не кричать, например, в ситуации ниже:

Не «Зачем ТЫ опять доводишь меня до ручки/криков?», а «Я кричу, потому что устала и у меня нет сил. Я очень хочу домой, хочу поесть. Ты понимаешь меня? Давай дойдем до дома и там поговорим».

КОГДА ВЫ ЗЛИТЕСЬ – это не вас разозлили, ЭТО ВЫ СРЕАГИРОВАЛИ злостью.

Не «ТЫ меня разозлил», а «Я злюсь, потому что…».

Когда вы раздражены, это ВАШЕ РАЗДРАЖЕНИЕ.
Не «ТЫ меня раздражаешь/бесишь», а «Я сейчас очень раздражена/расстроена, мне надо успокоится. Дай мне время, пожалуйста (не трогай меня 5,10,20,30 минут)».

КОГДА ВАМ ОБИДНО – это ВАША ОБИДА, это ваша реакция.
По секрету скажу, что взрослый человек не обижается на ребенка, обижается ваш внутренний ребенок. Это еще одна отдельная большая тема, которую я затрагиваю в моей программе

Как говорить:
не «Ты меня обидел», а «Я обиделась, потому что мои ожидания не оправдались. Я придумала, как должно быть, а получилось не так, как я хотела. И мне от этого грустно. Дай мне время, чтобы пересмотреть ситуацию».

В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ДЕТСКОГО «ПЛОХОГО» ПОВЕДЕНИЯ, ИЛИ ОШИБОЧНЫЕ ЦЕЛИ

Думали ли вы о том, что наши родительские чувства могут быть индикатором того, что происходит с ребенком? И давать подсказки, каким способом лучше всего наладить контакт.

Любое плохое поведение ребенка — способ найти контакт с нами. Потому что если дети чувствуют, что их понимают, ценят и любят, они в контакте со взрослыми, – у них нет необходимости устраивать сцены и безобразничать.

Условно плохое поведение ребенка можно разделить на четыре основные категории, или цели:

• внимание;
• власть;
• месть;
• отстранение.

Иными словами, ребенок добивается признания своей значимости привлекая внимание, борясь за власть, мстя и отстраняясь от активного взаимодействия, вызывая жалость.

Есть определенные признаки, помогающие довольно отчетливо определить, какую именно цель преследует ребенок в данный момент; и вообще — преследует ли ребенок в настоящий момент ошибочную цель или общается доверительно и открыто.

При анализе детского непослушания за скобками оставляются ситуации, когда ребенок голоден, болен или утомлен. В упомянутых случаях плохое поведение ребенка связано с его специфическим состоянием, а не какими-либо другими обстоятельствами.

Эти ошибочные цели можно использовать для того, чтобы понять НАМЕРЕНИЯ того или иного поведения ребенка. При таком подходе плохое поведение – это информация к размышлению, что помогает избегать скоропалительных репрессивных родительских воздействий на поведение ребенка.

БОРЬБА ЗА ВНИМАНИЕ

Определить, что ребенок преследует именно эту цель, а не какую-либо другую, родителю помогает ОЦЕНКА СОБСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ. Если действия ребенка откликаются чувством раздражения, то с большой долей вероятности можно предположить, что в этот момент ребенок борется за ваше внимание.

Мама разговаривает по телефону. У ребенка в этот момент появляется масса неотложных проблем:
— Мама, я хочу пить, налей, пожалуйста, водички…
— Мама, я хочу в туалет, включи мне, пожалуйста, свет…
— Мама, я проголодался…

Более младший ребенок, еще не начавший говорить, может просто капризничать, дергать за одежду, любым доступным себе образом, переключая внимание мамы. Через несколько минут мама взрывается – она вынуждена прекратить разговор по телефону, на ребенка она раздражена и не может с ним адекватно взаимодействовать. При борьбе за внимание поведение ребенка, на первый взгляд, может выглядеть очень даже позитивно.

Например:
Папа работает за компьютером. В комнату заходит ребенок:
— Папа, я сегодня первый раз на двухколесном велосипеде прокатился.
— Хорошо, сын, — говорит папа, не отрывая взгляд от монитора.
— Папа, посмотри, какой я самолет нарисовал в изостудии!
— Ага, вижу…
— Папа, ты ведь не посмотрел совсем, видишь, какие моторы у него…
— Вижу!

Сын пришел поделиться своими достижениями за день. Папа, даже занятый работой, не может игнорировать этот факт. Ошибочность цели ребенка здесь заключается в том, что неверно выбрано время для того, чтобы привлечь внимание папы к своим достижениям.
В итоге папа раздражен попытками сына привлечь к себе внимание; сын расстроен тем, что папа игнорирует его достижения. Приведенная ситуация может развиваться в различных направлениях: ребенок может наращивать силу и интенсивность своих попыток переключить внимание папы, вызывая этим все большее раздражение.
Либо ребенок может перестать бороться за внимание и уйти в отстранение, посчитав, что он не достаточно хорош, чтобы заинтересовать собой папу.

Если ребенок, несмотря на вроде бы достаточное внимание со стороны взрослых, преследует ошибочную цель, раздражая взрослых, то его поведение можно измениться, когда родители изменят свою привычную реакцию.

Процесс переориентирования состоит из нескольких этапов:

1. Не стараться объяснять ребенку причину своего поведения непосредственно в момент обращения, не стыдить его за неприемлемое поведение.

2. Дать ему свое внимание, сделать что-то, что позволило бы ребенку понять, что взрослый рядом, помнит и знает о нем. Лучше всего здесь подходят телесные знаки внимания: объятия, поглаживания и пр..

3. Необходимо начать действовать сразу, как только пришло чувство раздражения. Если упустить этот первый момент, то потом будет сложнее дарить ребенку свое внимание, будет мешать возросшее чувство раздражения.

Для профилактики таких состояний, постарайтесь уделять ребенку больше внимания по собственной инициативе, когда он не настаивает на этом. В семьях, где дети чувствуют, что их любят и ценят, к ним прислушиваются не испытывают потребности привлекать к себе дополнительное внимание  Рекомендации социально-психологической службы школы для родителей на период дистанционного обучения детей
Уважаемые родители!
Дистанционное обучение – это временная мера. Конечно, оно не может в полной мере заменить учителя, однако не даст ребенку отстать от программы. А навык «работы на удаленке» может ему пригодиться в будущем.

Как и все новое, в первое время дистанционное обучение может вызвать некоторый дискомфорт. Однако он обязательно будет преодолен. В этой ситуации родитель должен оказать посильную психологическую помощь своему ребенку и самому себе.
Самое главное в организации дистанционного обучения:
• тесное сотрудничество со школой и педагогами;
• позитивный рабочий настрой;
• готовность к освоению нового.
Принципы помощи родителя ребенку:
1.Сформируйте у ребенка правильное отношение к дистанционному обучению.
Поговорите с ребенком о дистанционном обучении, сформируйте серьезное и положительное отношение к дистанционной форме обучения.
2. Сделайте все возможное для организации дистанционного обучения.
Постарайтесь первое время помочь ребенку наладить обучение. Если это невозможно, оговорите ситуацию с классным руководителем. Контролируйте происходящее каждый день. Оставляя ребенка наедине с компьютером, подумайте, как обеспечить его информационную безопасность.
3. Организуйте оптимальный образ жизни ребенка на период дистанционного обучения.
Составьте вместе с ребенком новый режим дня. Обязательно сбалансируйте труд и отдых.
4. При возникновении любого рода сложностей постарайтесь «не срываться» на ребенке. Помните, ваши с ним отношения – наибольшая ценность. И важный ресурс эффективного обучения.
Помните, что в случае необходимости за помощью можно обратиться к педагогу-психологу и социальному педагогу школы.